【健康知识】假期结束 如何调节生物钟

春节假期已然结束，相信大家春节期间少不了与各种亲戚朋友聚会，饭局酒局邀约不断，胡吃海喝一整天，从白天到黑夜各种疯玩“补偿”自己，最后“晚上不睡，白天不起”，生物钟彻底颠倒。那么，生物钟究竟是什么呢？

一、生物钟是什么

生物钟是人和其他生物体内的一种内在时钟机制，它可以帮助生物体根据日夜变化和周而复始的节律来调节自身的生理和行为活动。

二、生物钟对睡眠的影响

人类的生物钟是一种内在的时间测量机制，它能够精确地预测出外部环境中周期性变化的时间。例如，当人们每天晚上在同一时间入睡并在同一时间醒来时，他们的生物钟就会适应这种模式，并将其视为正常状态。相反，当人们的睡眠模式被打破时，比如在旅行或工作上的不规则时间表中，他们的生物钟就会受到干扰，这可能导致睡眠质量下降。

生物钟对睡眠的重要性在于它能够帮助我们保持良好的睡眠质量和睡眠健康。人们通常会在每天晚上相同的时间睡觉，这有助于保持睡眠的连贯性和质量。睡眠不足或不规律的生物钟与各种健康问题有关，包括焦虑、抑郁、心血管疾病、肥胖和糖尿病等。此外，失去正常的睡眠模式还会影响身体的自然免疫反应，增加疾病感染的风险。

三、如何调节生物钟

春节假期已经结束，面临节后回归正常作息的我们可以通过调整日常生活习惯来帮助自己调节并维护健康的生物钟。以下是一些有助于维持健康生物钟的方法：

1.保持规律的睡眠时间表：每天在相同的时间入睡和醒来可以帮助生物钟保持稳定，从而提高睡眠质量和睡眠效果。

2.避免在晚上使用电子设备：屏幕中的蓝光可以干扰睡眠和生物钟。因此，在睡觉前几小时内应避免使用电子设备。

3.增加日光暴露时间：日光暴露可以帮助生物钟调整，从而改善睡眠和精神状态。人们可以在早晨或中午的阳光下散步或进行户外运动，以增加日光暴露时间。

4.避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精是两种常见的兴奋剂，可以干扰睡眠和生物钟。因此，在睡觉前几个小时内应避免饮用这些饮料。

5.创造安静、黑暗和舒适的睡眠环境：这可以帮助人们更容易入睡和保持睡眠。人们可以选择舒适的床垫和枕头，关闭电器设备和遮光窗帘来创造一个安静、黑暗和舒适的睡眠环境。

综上所述，生物钟对睡眠的重要性是显而易见的。一个健康的生物钟可以帮助人们保持良好的睡眠质量和睡眠健康，而不健康的生物钟则可能导致睡眠不足、睡眠障碍和其他健康问题。如果以上方法让然不能解决您的睡眠问题，为了您的健康，建议您及时前往专业医院睡眠门诊寻求睡眠健康教育以及睡眠治疗的帮助，调节维护健康的生物钟，从而拥有更好的睡眠和更健康的身体。

作者：杨一鹏

来源：沈阳市第十人民医院

编辑：黄琬淇

校对：杨薇 陈泽明

初审：任翼

审核：徐江

蓝光电梯故障代码大全

Er2

门联锁故障：电梯运行时门锁回路断开检查门联锁回路及门刀是否有刮碰门轮现象。

Er3

驱动故障

检查驱动故障代码，确定可能的故障原因并按相应的解决办法处理。

Er4

电梯运行方向与指令方向相反

1． 改变输出相序，对调电机V、W 相。

2． 将主控板的A、B 相输入脉冲对调或通过参数设置将其对调。

Er5

开闸故障：系统输出开闸指令后未接到抱闸监测开关的反馈信号，

1、 Y6 输出后X17（闸继电器反馈）0.5S

内未反馈，或X15（闸臂开关反馈）2 秒内未反馈。

2、 没有Y6输出，X17 或X15 有效。

1． 检查抱闸监测开关及接线。

2． 无闸臂反馈开关开关应将闸臂反馈检测使能（BrakE，FEEdback）设为OFF。

Er6

运行过程中门区输入信号不断开（X9、X10输入一直有效）

检查门区信号回路及感应开关。

Er7

在运行过程中主控板检测到的编码器脉冲数过少

检查控制器的脉冲编码器连线。

Er9

KDY 故障：输出的KDY动作指令与反馈结果不一致：

1、 Y9 输出，X16 在0.4秒内没有反馈。

2、 Y9 无输出，X16 有效。

检查KDY输出和反馈回路及KDY接触器。

Er10

急停回路断开，X13、X29 输入无效。 检查急停回路。

Er11

门区丢失故障：电梯运行距离超过楼间距，但未检测到门区输入信号（X9、X10运行中某层无效）

检查门区信号回路及门区感应开关。

Er12

过上限位（X5 无效） 检查编码器、上限位相关线路及上限位开关安装。

Er13

过下限位（X6 无效） 检查编码器、下限位相关线路及下限位开关安装。

Er14

楼层位置计数器错误：此故障发生后，电梯将慢车返回最底层，校正位置

1． 检查编码器或相关线路；

2． 检查门区回路；

3． 典型故障为门区开头抖动或某段钢丝绳打滑。

Er17 发出运行指令后，没有驱动输出检查控制器相关参数设置，或与厂家联系。

Er18

楼层计数值错误：此故障发生后，电梯将慢车返回最低层校正位置 检查编码器或相关回路。

Er19

目标层距离不够，无法正常换速；端站安装位置改变后没有进行井道自学习。

1． 降低单层运行速度、加急运行曲线减小换速距离

2． 进行井道自学习。

Er20

电梯运行到顶层或底层并换速后，电梯的运行速度无下降；端站安装位置改变后没有进行井道自学习。

1． 加大控制器比例参数；检查制动电阻是否匹配。

2． 减缓运行曲线；

3． 进行井道自学习。

Er21

单次运行时间超过设定值

1． 检查控制器相关参数设置；

2． 检查是否有钢丝绳打滑及轿厢卡死现象；

3． 检查OvEr TimE 项设置值是否正确。

Er22

快车运行时有检修信号输入（X0 输入无效，电梯进入检修状态）

检查检修开关及相关线路。

Er23

运行过程中某层门区信号（X9、X10）其中一个无效。

检查门区信号回路及门区感应开关。

Er25

热敏开关保护，制动电阻或电机过热；（X21 输入无效）

检查热敏开关回路。

Er26

门联锁故障，门联锁接触器触点状态与线圈状态不一致（X14、X30 输入不一致）

检查门联锁接触器线圈与触点状态及主控板与之对应的输入口。

Er27

急停故障，急停接触器触点状态与线圈状态不一致（X13、X29 输入不一致）

检查急停接触器线圈与触点状态及主控板与之对应的输入口。

Er28

上下端站或上下次端站粘连（X7 或X8 不在安装楼层有效） 相应端站不在安装楼层有效，检查端站信号

Er29

通讯干扰过大保护（系统或并联通讯）

1． 处理系统接地，消除干扰；

2． 排查呼梯板或操纵盘是否有损坏，破坏CAN通讯总线。

Er30

关门故障（轿厢不开门）

1. 打检修，输入开门指令检查Y4是否有开门输出：

2. Y4无输出要检查开、关门限位开关的安装和信号的有效类型设置：

3. 贯通门时要注意前后门动作是否设置反了。

Er31 关门故障

一般是厅门、轿门未安装好强行封星门联锁回路而产生，请注意关门输出与门联锁接触器的动作是否一致。

Er32

楼层计数器出错保护

外围端站和限位曾经瞬时停电，有可能导致楼号出错。

Er33

电机封星接触器故障

KDY故障：输出的KDY动作指令与反馈结果不一致

1. Y8输出，X11在0.4秒内没有反馈。

2. Y8无输出，X11有效。

3. Y8撤销，X11在0.4秒内反馈没有撤销（粘连）。

Er34

外接开关电源24V电压异常

检查外接24V开关电源是否正常工作

Er35

系统运行主时钟异常

主板硬件工作异常，与厂家联系

Er36

系统内部供电5V异常

检测系统5V供电电压低于4.7V时，系统给出故障提示

Er38

抱闸故障

检查抱闸间隙和抱闸检测开关

井道自学习故障诊断

故障代码

说 明 处理方法

LER=0

系统运行保护

按Esc 键退出，并查看系统运行故障记录，根据表8.1 按对应故障号的处理方法处理。

LER=1

脉冲输入反向

调整系统脉冲输入的相序。将A 相脉冲与B 相脉冲对调或通过参数设置将其对调。

LER=2

下端站1 重复输入

错误安装下端站1，造成多个端站信号输入或下端站1开关抖动。请检查下端站1的安装。

LER=3

下端站1 丢失（2.0m/s 以上电梯）

下端站2 先于下端站1到达或下端站1丢失，请检查下端站1的安装。

LER=4

下端站2重复输入（2.0m/s 以上电梯）

错误安装下端站2 造成多个端站信号输入或下端站2开关抖动，请检查下端站2 的安装。

LER=5

下端站2丢失（2.0m/s 以上电梯）

上端站2 先于下端站2 到达或下端站2丢失，请检查下端站2 的安装。

LER=6

上端站2 重复输入（2.0m/s 以上电梯）

错误安装上端站2 造成多个端站信号输入或上端站2开关抖动，请检查上端站2的安装。

LER=8

上端站2丢失（2.0m/s以上电梯）

上端站1先于上端站2到达或上端站2丢失，请检查上端站2的安装。

LER=9

下端站1丢失

上端站1先于下端站1到达或下端站1丢失，请检查下端站1的安装。

LER=10

上端站1重复输入

错误安装上端站1造成多个端站信号输入或上端站

1 开关抖动，请检查上端站1的安装。

LER=11

上端站1丢失

上限位先于上端站1到达或上端站1丢失，请检查上端站1的安装。

LER=12

自学习总楼层数错

请查看总楼层设置是否和实际楼层相符；每一层的门区挡板是否装漏或挡板是否遮住门区开关。

LER=14

两门区开关没有重叠位置

该层门区挡板不能同时挡住两门区开关（请查看门区开关的安装）或缺一个门区开关。

LER=15

自学习过程中按Esc键取消自学习

自学习过程中人为按Esc键取消自学习。

LER=17

门区1与门区2同时输入

两门区开关引线误装成并联、或下限位偏一楼平层位置附近。

LER=18

自学习后保存井道数据错

LER=19

到上限位时，两门区信号同入，

上限位开关安装过低

上限位开关上移

LER=20

下限位安装位置过高 下限位开关下移

LER=21

自学习到上限位时

下端站或下端站2仍有效

检查下端站或下端站2的安装或开关类型是否正确

LER=22

自学习刚从下限位起车时

上端站或上端站2有效

检查上端站或上端站2的安装或开关类型是否正确

注意：针对2.0m/s 以上的电梯，系统增设上、下端站2开关。

驱动故障诊断

故障代码

显示 名称及内容 故障原因 解决方法

DF1 UV

欠压。主回路直流母线电压

低于欠压保护设定值(400V级，欠压保护值约380V)。

输入电源缺相，瞬时停电

输入电源的电压波动过大

输入电源的接线端子松动

检查输入电源电压

检查输入电源接线端子

DF2 OV

过压。主回路直流母线电压高于过压保护设定值(400V级，过压保护值约760V)。

输入电源电压过高

制动异常或无外接制动电阻

减速曲线过急

检查输入电源

检查制动电阻接线

延缓减速曲线

DF3 OH

散热片过热

环境温度过高

周围有发热体

冷却风扇故障

降低环境温度

移开周围发热体

检查冷却风扇接线及风道

DF4 IF

IPM 故障

IPM 过流或短路

IPM 过温

IPM 控制电源异常（欠压）

检查输出是否短路

检查电机是否短路

否则请与厂家联系

DF5 OC

过流。控制器输出电流超过了过流检出值。

输出短路（线间短路、电机短路）

负载过大

曲线过急

检查输出及电机是否短路

检查曲线是否过急，过急改缓

DF6 CF

CUP 故障 电磁干扰过强 请与厂家联系

DF7 OS

超速。电机速度反馈超过最大速度限制值且持续时间超过规定时间。

最大速度限制值及其持续时间值

设置不当

速度超调过大

编码器反馈不良

检查最大速度限制值及其持续时间参数设置

检查速度环P、I 参数

检查编码器

DF8 OE

速度超差。速度偏差过大，

速度超过偏差设定值且持续时间超过规定时间。

负载过大

曲线过急

偏差值及其规定时间设置不当

编码器不良

检查机械系统，减轻负载

减缓曲线

调整其参数设置

检查编码器

DF9 PGO

PG 断线。运行时未收到编码器信号且超过规定时间。

编码器接线断开、松动或接线错误

编码器损坏

检查编码器连接

检查编码器

DF10 FF

闪存错误 保存参数时，数据错误 请与厂家联系

DF11 BF

基极封锁错误

外部基极封锁接线错误

基极封锁电平类型设置错误

检查基极封锁端子接线

更改基极封锁电平类型设置

DF12 OL

控制器过载。电机电流超过

额定值150％且持续 60S 或超过200％且持续10S。

负载过大

控制器容量过小

减小负载

更换适宜容量控制器

DF13 MC

控制器主回路MC(接触器)动作不良。给出吸合命令，在规定时间未吸合。

主回路MC的接线不良或损坏

试着断开再接通控制器电源

如连续出现此保护，则与厂家联系或更换控制器

DF14 BR

制动故障 制动IGBT 损坏或制动电阻缺损

检查制动电阻及其接线或更

换控制器

电机初始角度自学习故障列表

故障代码名称及内容 故障原因 解决方法

FF1

旋转自学习错误

电机带载

电机相序不正确

编码器损坏或接线错误

检查电机是否空载

检查电机相序是否正确

检查编码器及其接线

FF2

自学习数据错误

电机参数错误

编码器损坏、接线错误及受强干扰

检查电机参数

检查编码器及其接线处理干扰

FF3

自学习过程中Z相脉冲缺失编码器损坏或接线错误检查编码器及其接线

FF4

自学习结果异常

电机参数输入不正确

编码器异常

电机未空载

检查电机参数输入

检查编码器及其接线

检查电机是否空载

DF15

OF输出缺相

输出断线，输出端子松动，电机

绕组断线

检查输出线及其端子，检查

电机绕组断线否

DF16

SCF 停车时输出电流未阻断 控制器损坏 更换控制器

DF17

SFF 停车时溜车故障 抱闸送或编码器松动及受干扰

调整抱闸，紧固编码器，消除或阻断干扰

DF18

UF 编码器U相信号缺失 编码器接线错误或损坏 检查编码器及其接线

DF19

VF 编码器V 相信号缺失 编码器接线错误或损坏 检查编码器及其接线

DF20

WF 编码器W 相信号缺失 编码器接线错误或损坏 检查编码器及其接线

DF21

DF参数设置错误 参数设置错误 检查参数设置

DF22

SDF 内部自检错误 内部数据配置错误 请与厂家联系

正余弦编码器自学习故障

FF23

旋转自学习错误

电机带载

电机相序不正确

编码器损坏或接线错误

检查电机输入数据

检查电机输入线

检查电机是否与负载完全脱离检查抱闸

是否完全打开

FF24

电机速度错误 编码器AB 接线出错 检查编码器及其接线

FF25

未检测到R 脉冲 编码器损坏或接线错误 检查编码器及其接线

FF26

R脉冲更新值未写入自学习过程中未检测到R 信号检查编码器R＋，R－信号线的接线。

FF27

结果误差过大 自学习结果误差过大 检查编码器接线后，重新自学习。

PF2

未输入电机参数或输入参数

不正确

自学习所需电机参数未输入或不正确

输入电机参数或检查输入电机参数

PF3

电阻自学习结果异常

自学习所需电机参数不正确

输出端子松动

检查输入数据

检查和紧固输出连接

PF4

电感自学习结果异常

自学习所需电机参数不正确

电机带载

检查输入数据

确保电机与负载脱开

PF5

电机未旋转

自学习所需电机参数不正确

输出端子松动

编码器、PG 卡异常或接线错误

检查输入数据

检查并紧固输出端子

检查编码器、PG 卡及接线

PF6

转速未达到额定转速或

旋转方向异常

自学习所需电机参数不正确

电机相序错误

编码器、PG 卡异常或接线错误

检查输入数据

检查电机接线相序

编码器、PG 卡及其接线

PF7

空载电流自学习结果异常 电机未与负载脱开 确保电机与负载断开连接

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